Hur får man i sig magnesium

Hur får man i sig magnesium?

Intresserad av att öka ditt magnesiumintag, men osäker på hur? Lugn, jag ska berätta allt du behöver veta!

Magnesiumrika livsmedel

Det första sättet att få i sig mer magnesium är genom kosten. Näringstäta livsmedel som pumpafrön, spenat, svarta bönor och fullkornsbröd är fulla av magnesium. Faktum är, bara en portion av dessa kan täcka upp till 30% av ditt dagliga behov!

Kosttillskott

Om du har svårt att få i dig tillräckligt med magnesium genom kosten, eller om ditt behov är extra högt, kan kosttillskott vara ett alternativ. Men kom ihåg, alltid konsultera en läkare eller en dietist innan du börjar ta tillskott.

Livsmedel Magnesiuminnehåll per 100g Dagligt behov i procent
Pumpafrön 535 mg 143%
Spenat 79 mg 20%
Svarta bönor 160 mg 40%
Fullkornsbröd 44 mg 12%

Sammanfattning

Frågan ”hur får man i sig magnesium” är mycket enklare att svara på än du kanske tror. Genom att äta näringsrika livsmedel och vid behov använda kosttillskott, kan du lätt öka ditt magnesiumintag. Varför inte börja idag med att lägga till lite mer spenat i din middag eller byta ut det vita brödet mot fullkornsbröd? Jag lovar, din kropp kommer tacka dig!

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *