Oro mig för saker som inte hänt
Alltså, vem gör inte det ibland? Man ligger där i mörkret, sänglampan släckt och tankarna tar över. Oro är som en envis gammal kråka som skränar och rufsar om på avstånd. När det blir tyst, hör vi den där kråkan extra tydligt. Vi oroar oss för framtiden, våra nära och kära, hälsan och jobbet. Saker som inte har hänt – men vad som KAN ske. Skillnaden mellan planering och oro är att vi genom planering faktiskt hanterar oron och tar kontroll, medan oro generellt bara förstör sömnen.
Så hur kämpar vi då mot den där envisa kråkan?
Först och främst, det är helt normalt att oroa sig, speciellt när vi ställs inför det okända. Ta en djup andning, ge dig drän i självmedkänsla och acceptera att du är en människa med otaliga känslor och tankar. Ibland är alla tankar inte särskilt hjälpsamma, speciellt de som får oss att oroa oss för saker som inte hänt.
Några konkreta tips
Ett sätt att bemöta detta är att faktiskt skriva ner dina orosmoment på ett papper. Genom att konkretisera de och ge dem form, blir de mindre skrämmande. Utforska varje oro. Är det en rationell oro? Är det något du faktiskt kan påverka? Om inte, försök att släpp taget.
Orosmoment | Rationell oro? | Kan jag påverka? |
---|---|---|
Hälsa | Ja | Ja, genom livsstil och regelbundna läkarbesök |
Jobb | Ja | Ja, genom att vidareutbilda sig och jobba hårt |
Relationer | Ja | Ja, genom kommunikation och att behandla andra med respekt |
Oförutsägbara händelser | Kanske | Nej |
Avslutning
Kom ihåg, det är okej att oroa sig. Men låt inte oron ta över ditt liv. Du är mer än din oro. Och om något skrämmande faktiskt sker? Hantera det då. Oroa dig inte för saker som inte hänt. Ha tillit till att du kan hantera vad som kommer i din väg.